其中，咖啡因能使交感神经兴奋、刺激大脑使其觉醒、促进血液循环、提高注意力、增强警觉性，从而达到缓解疲劳的效果；牛磺酸则可以快速清除自由基、调节钙离子转运，起到抗疲劳的作用；其他成分或多或少都有助于缓解疲劳。

有动物实验表明：给小鼠饮用功能饮料能够提高运动耐力、增加肝糖原含量、降低小鼠运动后乳酸水平和尿素氮含量，对机体达到抗疲劳作用。并且，饮用功能饮料的量越大，效果越明显。

所以，如果只从这个角度看，熬夜时喝功能饮料，确实可以起到一定抗疲劳的作用。

功能饮料一般味道都不错，很容易喝多。有的人还会把它当做普通饮料，一瓶接一瓶，导致咖啡因和糖摄入过多。

首先来说咖啡因。科信食品与健康信息交流中心、中国疾病预防控制中心营养与健康所、中华预防医学会食品卫生分会等5家机构发布的《咖啡与健康的相关科学共识》中建议：普通成人每天咖啡因摄入量应控制在400毫克以内。

一般的功能饮料咖啡因含量为50-504毫克/罐或瓶，如果控制不好饮用量就可能会超量摄入咖啡因。

品牌功能饮料通常会在瓶身标注咖啡因含量，某些品牌的功能饮料虽然没有在瓶身标注咖啡因含量，但这并不意味着没有咖啡因，还有可能含量很高。

△电商平台功能饮料瓶身标注

比如，曾经就有人对市面上6款功能饮料进行测评。结果发现：功能饮料中咖啡因含量最低为41毫克，最高为83.49毫克，而含量最高的这一款瓶身并没有标注咖啡因含量。

还有研究表明，每天饮用250毫升功能饮料，会增加年轻成年人患焦虑和抑郁发生的风险。而对于青少年来说，代谢咖啡因的能力比成年人弱，如果常喝功能饮料，不仅会增加患抑郁症的风险，还会减少睡眠时间，导致睡眠障碍。

其次，过量摄入功能饮料还会导致糖摄入过高。《中国居民膳食指南》中，建议每人每天糖的摄入量最好控制在25克以内。而功能饮料一般糖含量都不低。上文提到的测评中：市面上常见的这6款被测功能饮料中，糖含量最低为1.32克/罐，最高达37.62克/罐，只喝一罐就超出了25克的标准。

过多糖的摄入不仅会增加患龋齿的风险，还会增加肥胖和慢性病的发病风险。有数据统计，仅2017年我国就有近1.3万人的死亡可归因于甜饮料导致的冠心病和糖尿病。

此外，过量摄入功能饮料会导致血管内皮功能改变，引起急性血管内皮障碍。此前曾有报道：一位14岁的少年连续5天饮用功能饮料后参加跑步比赛，感觉胸痛胸部不适，心电图检查显示房颤。 还有一位原本身体健康的28岁男子，在参加摩托车越野赛之前喝了7-8罐功能饮料，导致心跳骤停。

所以，别因为功能饮料能提神醒脑，还有点营养成分，就肆无忌惮地喝，控制好量最重要。

虽然喝功能饮料能让人精神回血，但也可不是所有人皆适宜的。以下这5类人尤其要控制好量：

大多数功能饮料的标签上都会注明孕妇和哺乳期不宜饮用，避免影响胎儿和宝宝的健康。

这类人群对咖啡因的代谢能力较低，过量饮用会造成更大的伤害。

咖啡因会刺激胃酸分泌，可能会引发不适。

正在服用某些药物的人群，最好不要擅自饮用功能饮料，建议咨询医生，避免影响药效。

不要在饮酒的同时饮用功能饮料，因为会让人兴奋到不知道自己醉了，从而喝更多的酒，增加对身体的伤害。

最后提个醒

功能饮料不是药

不能治病